Ofis çalışanlarına çok tanıdık gelir gün sonu bel ve boyun ağrıları saatler boyu masa başında oturmak omuzları sırtı beli sıkıştırırken kalça kaslarını katılaştırır hatta o kadar ki gün sonunda arabaya bindiğinizde yeterince dikkatliyseniz dikiz aynasına tekrar bir ayarlama yapmanız gerektiğini görürsünüz beden sıkışmış kasları kısalmıştır.
Birçok uzman hem kan dolaşımı hem kaslarınız için belirli aralıklarla kalkıp dolaşmanız gerektiğini söylese de işler beklemez der ve davam edersiniz saatler saatleri böyle kovalar.
Oysaki masa başında da yapabileceğin bir kaç basit esnemeyle günü kurtarabilirsin.
Yapılan çalışmalar, ofis çalışanlarının %80’e varan oranlarda boyun, omuz ve bel ağrısı yaşadığını; gün içinde uygulanan kısa süreli esneme ve egzersiz programlarının bu şikâyetleri anlamlı şekilde azalttığını göstermektedir.
“University of Thessaly araştırmacıları tarafından yapılan 6 aylık bir çalışmada, çalışma saatlerinde uygulanan esneme ve güçlendirme egzersizlerinin ofis çalışanlarında kas-iskelet ağrılarını azalttığı ve fonksiyonel kapasiteyi artırdığı bulunmuştur.”
Bazen çözüm sandığımızdan daha yakınımızda
İçerde ve dışarda huzurumuzu sağlayan şey çoğu zaman hayatın bize ne verdiği ile ilgili değil bizim onunla ne yaptığımızla ilgili.
Hayatımıza küçük bir farkındalığın bile yaratacağı etkiyi es geçmemek gerekir.
Zira Lao Tzu nun dediği gibi binlerce kilometrelik yolculuk bile tek bir adımla başlar.
Işık olsun
Namaste
Yorumlar 1
Kalan Karakter: